jak fajnie

[...] też powinnaś być dumna. Poza tym - o czym nie wspomninałam jeszcze - podczytywałam Twój dziennik jeszcze na długo zanim założyłam swój i był dla mnie fajną inspiracją. jak Ty już trenowałaś, to w mojej głowie dopiero powstawała myśl, że też bym chciała. no i dajesz mi fajnego kopa, zeby się zebrać i trening zrobić. 3/10 DT trening B - [...]

[...] rano i wyszło 2 kg więcej niż zwykle. Ale olać. Sometimes you loose, sometimes the others win. Tak było w tym przypadku. Trening planuje na jutro, a pózniej nie wiem jak, bo znów wyjeżdżam na tydz., ale planuje. Miałam małe cardio wczoraj przy zwiedzaniu gotyckiej katedry. Ponad 700 schodów pod górę, wysokość ponad 160 m. Przy up byłam [...]

@Asia - mam nadzieje, ze jednak utrzymasz fason domatorek i zrobisz wpis. Ale rozumiem pojęcie stresu popracowego - jak takowy dopada, to ciężko zawalczyć. Wałkuje umiejetność radzenia sobie ze stresem na różne sposoby, ale wychodzi słabo. W każdym razie fajnie, ze chociaż Ty trenujesz. Nightingal - tez nie zazdroszczę kolana. Upierdliwe to jest i [...]

Na takich ustawkach ludzie zawsze dobrze się bawili .Łapali podjarke jak na haju /-)_ Nawet Ci którzy po raz pierwszy "odważyli" się wziążć udział deklarowali swój póżniejszy udział indywidualny na zawodach tego typu.I powiem że pojawiali się na zawodach WW. Co do ilości to jak na razie przeciwna ekipa z którą się potykaliśmy liczyła najwięcej 7 [...]

Eveline, probuje wstawic zrzuty, wyskakuje error 500. Jak tylko sie da bede tu wrzucac swoja miske. Fajnie, ze tak rzeczowo i konkretnie podeszlas do tematu. Dziekuje. Jak myslisz, ile razy w tygodniu mialabym cwiczyc ? Trening rozlozony na cwiczenia oddzielnych partii miesniowych czy ogolnorozwojowy ? A aeroby ? Co z tym moim brzuchem ? Jak [...]

[...] Jak sie go pozbyc ? Bo to on jest moja najwieksza bolaczka. Myślę, że wystarczą Ci 3 góra 4 treningi a resztę masz odpoczywać jeśli cokolwiek ma się ukształtować. Aeroby nie są dla Ciebie. Trening fbw na początek jako adaptacja i wejście w ogóle treningi a później nie widzę przeszkód na trening dzielony. Brzuch to dieta, jakość żywności głównie

Obstawiam Whittakera. Ostatnio walczył z kontuzją kolana to i jego high kicki nie działały jak trzeba i praca na nogach była taka se. Ale Yoel w każdej chwili może odciąć prąd. Jednak Whittaker ma stójkę niezłą, świetne tdd, szczękę też ok. Kibicuje Romero, ale Whittaker jest spoko i jak wygra to dla mnie też będzie ok. Tak 65:35 dla Whittakera. [...]

w sumie czasówki u panó z różnicą 20 minut .... oby znowu nie było kraksy na trasie jak będą się gonić ;) ciekawa jestem ile osób zrobi MU unbroken :) Swoją drogą TREC mógłby na stałe w ofercie wrzucić te koszulki do sprzedaży :) burpee ogólnie lubię robić i nie mam z tym problemów jak jest ich dużo ale rower mi dużo bardziej odpowiada taki zwykły [...]

Niedziela... ...bardzo aktywna, taka jaka miala być. Dziś zwiększyłem trochę ilość węglowodanów w diecie z uwagi na bieg godzinny w kółko zorganizowany przez moje miasto. Fajnie jest tak pobiegać w grupie czasem, chociaż nie każdy dał z siebie wszystko. Ja zrobiłem 31 okrążeń (12,4km), czyli w miarę niezły wynik jak na amatora hehe. Oby więcej [...]

[...] wskakuje niespodziewany gość - przeziębienie. Już wcześniej odczuwałem uczucie zimna, szczególnie wieczorem przed spaniem, a dzisiaj już mam ból gardła. Póki co ćwiczę, jak będzie gorzej to zrobię przerwę. Zabezpieczam się jak mogę. Herbatki z cytryną chyba ze 4 dzisiaj weszły... Plan z dietą nadal aktualny, dzisiaj wszedł low-carb. Od [...]

Cześć :-) Aktywności treningowej masz sporo ale jak z aktywnością pozatreningową? Trening to tylko godzina w ciągu doby - na redukcję ogromny wpływ będzie miało to, co robisz poza treningiem - ile się ruszasz, czy spacerujesz, jaką masz pracę? Pamiętaj tez, że trening siłowy jest najlepszym narzędziem do kształtowania sylwetki - dobrze byłoby go [...]

[...] napewno zawsze się przydają. Poza tym nawet gdyby taki art wzbudzał kontrowersję to i tak uważam, że fajnie poczytać coś nowego na forum - a nie w kółko to samo omo + meta i jak się odblokować. Jakiś jak to ktoś określił powiew świerzośći fajny jest a nie sądzę, żeby nasz "elita meciarzy i anadrolowców" z sfd zaczęła korzystać bo i tak [...]

[...] godaja ze tyz dobrze jest dac do ciasta metki to fajnie rosnie ciasto...ino cza duzo wody i malo soli(mozna sylimarol dodac zamaist rodzynek)....bo nie urosnie, a jak juz urosnie to cza Clomida zeby sie nie zrobil zakalec :/...no no ...zebysie wiedzieli jakie na ślonsku jest zarło.....nie cza zadnej diety - a jak sie pytom omy skąd [...]

jeśli są braki to tak to w końcu tylko sproszkowane żarcie, więc wcinaj jak nie spożywasz odp. ilości jak zaczynasz to też nie ma co obliczać i trzymać się rozkładu bb/ww/t na 100%, ale fajnie jakbyś mniej więcej miał schemat i poruszał się wokół niego

wstawiać konkretne zdjęcia brzucha a nie jak kolega wyżej opisuje. Fajnie jak oprócz mięśni brzucha będzie też trochę innych mięśni Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-08-16 08:09:43

[...] rozgrzewka %-) i bez sensu progresuje na ćwiczeniach dobijających i w sumie dopiero teraz to zauważyłam, bo ostatnio bez sensu zrobiłam z tą suwnicą zaczynając od 70 kg. Ale jakoś tak mi w głowie się utarło z tym progresem i chyba zaniżam niepotrzebnie, w przyszłym tygodniu trochę zmienię taktykę i zobaczymy %-) Druga rzecz, już mi się trafił [...]

[...] mi się gibała, ale jest ok %-) 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 15x20 15x22,5 2a rozpietki na maszynie, ręce zgiete - tego nigdy nie robiłam, wiec nie wiedziałam za bardzo jak dobrać cieżar, dałam na 15 i zrobiłam te 12 powt, ale to jednak trochę za ciężko było, więc zmniejszyłam 12x15 12x10 2b wchodzenie w pozycji pompki na podwyzszenie 2x 10 [...]

[...] w tym planie autor zaleca, żeby startować z 50% dla 5-ciu powtórzeńz dobrą techniką bo tam dokładasz ciężaru co tydzień więc i tak progresja jest dość szybka. Ciekawe jak Ci pójdzie bo plan dość ciężki się wydaje. Fajnie, że go przetestujesz bo na stronie autora same sukces stories a tak będzie przynajmniej obiektywny test. Powodzenia. Oj [...]

Przyjemne z pożytecznym ;) Super :) Fajnie, jak tak ktoś obok jest i mówi, co źle co dobrze ; ) I uczy nowych rzeczy ;) Powodzenia Asiu :) Daj znać co z chlebkiem jak wyszedł :)

[...] wielu trenerów stoi przed znakiem zapytania. Czy zajmować się szeroko pojętą rekreacją i czerpać z tego zyski (na pewno też satysfakcję z radości i uśmiechu podopiecznych) czy zająć się hartowaniem charakteru, kształtowania postaw i umiejętności przyszłych mistrzów zarówno tych na macie jak i w życiu codziennym. Ale to taka mała dygresja.. :-)